Итоги за год:
Минусы:Пить и курить я стала больше.
Плюсы: Я жива, близкие живы. ( охренеть плюсы в этом году😒)
Чтобы снизить нагрузку на психику пошла на йогу с силовыми нагрузками, стало легчать.
Но на самом деле, хотелось бы напомнить о рекомендации ВОЗ ( Всемирная организация здравоохранения) при стрессе :задача психики- справиться, сохраниться, справиться, выжить.
Как Ваша психика справляется-это собранный годами арсенал инструментов.
У кого-то он адаптивный, легальный, и несущий пользу психике и организму, т.е реально работающий на восстановление: физ. нагрузки, поддержка близких, валидация( подтверждение и признание чувств), режим дня( сон, еда, список дел) , секс со своим партнёром и тд.
У кого-то инструменты не адаптивные, не легальные, разрушающие тело и психику: любой тип зависимости в виде никотина, алкоголя, наркотиков, еда в большем количестве чем нужно организму, секс без разбора партнёров, сёрфинг в интернете, игры 🎮👾, не соблюдение режима ( сна, питания, фрустрация), агрессия в виде разрушения кого-то или чего-то и т.д.
Во времена во👺йны любые способы справиться со стрессом нормальны! Задача выжить!
Выбор инструментов зависит от окружающей среды. Почему?
Если моё окружение Так справляется, то моя нейронная цепочка формирует связь что это норма, надо так. Вы попадание в стресс и инструмент уже есть. Вы автоматически идёте и снимаете его таким образом.
Ваше тело-ваше дело. Главное не нарушать закон, и границы другого.
При нахождении опоры и безопасности, хотелось бы вам порекомендовать перейти в легальные способы снятия стресса. Но! Если своего решения нет, никакие рекомендейшен не работают.
В следующем году желаю вам не терять близких и себя- это база.
Ну а счастье.... Отдельная тема
